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护理小知识:养胃时间表

作者:admin  2016-04-1 10:10 阅读:1,262  


俗话说胃病“三分治七分养”,七分养养在饮食习惯上,今天给大家分享 养胃时间表,要想养好胃,就必须善待它哦~~~

1. 7:00  

喝杯温开水,湿润口腔,食管、胃黏膜;

2. 7:30

吃早餐,吃饭速度要慢;

3. 10:00

起身走一走,有助早餐消化;

4.11:30

午餐补蛋白,如瘦肉、鱼、豆制品;

5.13:00

打盹助消化,但不要趴桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气;

6.17:30

晚餐宜清淡,七分饱最好;

7.19:00

散步防受寒,护好腰腹。

 

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